团建拓展活动，对于初次尝试的团队而言，既是机遇也是挑战。如何设计活动流程，以减轻成员紧张情绪，快速建立团队信任，成为组织者需要深思的问题。

首先，活动前的充分沟通至关重要。通过提前介绍活动内容和目的，让团队成员有心理准备，减少未知带来的不安。

其次，设计入门级活动，如简单的破冰游戏，可以让大家在轻松愉快的氛围中逐渐放松，缓解紧张情绪。再次，逐步增加活动难度，让团队成员在共同解决问题的过程中增进了解，建立信任。

此外，鼓励积极反馈和表扬，让团队成员感受到成就感和归属感，进一步增强团队凝聚力。

最后，活动结束后进行总结分享，让每个人有机会表达自己的感受和收获，这不仅能够巩固团队信任，还能为未来的合作打下良好基础。

总之，通过精心设计的活动流程，可以有效帮助初次尝试团建拓展的团队减轻紧张情绪，快速建立起相互间的信任，为团队的长远发展奠定坚实基础。