团建的拓展训练通常包括多个方面，旨在通过一系列的活动和挑战来增强团队的凝聚力、沟通能力以及解决问题的能力。

以下是一些常见的拓展训练方面：

1. 信任建设：通过信任跌倒、盲人方阵等活动，增进团队成员之间的信任感，为后续的合作打下良好的基础。

2. 沟通协作：设计一些需要团队成员之间密切配合的活动，比如搭建桥梁、传递信息等，以提高团队的沟通效率和协作能力。

3. 领导力培养：通过模拟领导决策、团队管理等场景，让团队成员体验领导角色，锻炼领导能力和团队管理能力。

4. 问题解决：设置一系列需要团队共同思考和解决的问题，比如密室逃脱、生存挑战等，提升团队的创新能力和解决问题的能力。

5. 压力管理：通过模拟高压环境，让团队成员学会如何在压力下保持冷静，有效地管理和应对压力。

6. 目标设定与执行：帮助团队明确目标，并制定实现目标的计划和策略，通过实践活动让团队成员理解目标导向的重要性。

7. 自我挑战：鼓励团队成员挑战自我极限，通过攀岩、越野跑等活动，提高个人的勇气和毅力。

8. 角色扮演：通过角色扮演游戏，让团队成员站在不同的角度思考问题，增强同理心和多角度思考的能力。

9. 创意思维：通过头脑风暴、创意拼图等活动，激发团队成员的创造力和想象力。

10. 文化融合：对于多元化的团队，可以通过文化交流、节日庆典等活动，增进不同文化背景成员之间的理解和尊重。

通过这些拓展训练活动，团队不仅能够增强内部凝聚力，还能在轻松愉快的氛围中提升各项技能，为工作中的更好合作奠定基础。